Продукты для диеты Дюкана в Севастополе и Крыму – основа малоуглеводной диеты

 

Диетолог Пьер Дюкан разработал эффективную малоуглеводную диету. Продолжительность методики несколько месяцев, во время которых необходимо употреблять определенные продукты. Самостоятельно подбирать продукты для Дюкана может быть проблематично, поэтому в нашем магазине мы собрали полный ассортимент  всевозможных малоуглеводных  продуктов для диеты Дюкана.
Система питания в период диеты достаточно разнообразна, способствует похудению, очищению организма и нормализует обмена веществ. При четком соблюдении правил методики похудения за неделю можно сбросить 3-5 кг.

Первый этап диеты Дюкана

На начальном этапе необходимо «атаковать» адипоциты, запустив процесс эффективного расщепления жировых отложений. Продолжительность этой фазы напрямую зависит от исходного веса конкретного человека и от желаемого результата. Первый этап обычно длится 3-10 дней, за этот период можно сбросить 2-6 кг веса.

Длительность этапа варьируется в зависимости от веса, который планируется сбросить:

• - Если имеется до 10 кг лишнего веса, то период первой фазы диеты составляет 3 дня.
• - Вес в излишке 10-20 кг продлевает этап до 3-5 дней.
• - При 20-30 кг избыточного веса – белковая фаза длится 5-7 дней.
• - Если требуется избавиться более чем от 30 кг лишнего веса, первый этап займет 5-7 дней.

Во время первой фазы разрешено употреблять исключительно белки, при этом кушать ПРОДУКТЫ ДЛЯ ДЮКАНА можно, сколько и когда захочется. Обязательно надо выпивать в течение дня минимум 1,5 л воды.

На белковом этапе, можно принимать в пищу говядину, все виды рыбы и морепродуктов, мясо птиц без кожицы (кроме гуся, утки), нежирную ветчину, говяжий язык, сырые или вареные яйца. Разрешено употреблять обезжиренные: кисломолочные продукты, творог, молоко и йогурты.

Качественные продукты для диеты Дюкана  в Севастополе можно приобрести по приемлемым ценам в нашем интернет-магазине.

Продукты должны пройти тепловую обработку без добавления вредного жира (готовиться в гриле, вариться в воде или на пару). В процессе приготовления пищи разрешено использовать: лимон, заменитель сахара, чеснок, лук, специи, уксус, горчицу, корнишоны. Соль и сахар применяются в ограниченных количествах. Из напитков можно пить без сахара зеленый, черный или травяной чай и минеральную воду.

В рацион обязательно должны входить овсяные отруби, которые следует употреблять по 1,5 ст. л. ежедневно. Овсянка является основным компонентом данной диеты и рекомендована к постоянному употреблению после ее завершения. Содержащие сахар и белок отруби овса поглощают жидкость в кишечнике, увеличиваясь и придавая чувство сытости. Одновременно они улучшают работу сердца, помогают при запорах. Рекомендуется прогуливаться ежедневно 20 минут.

Второй этап диеты Дюкана

Длительность второго этапа уникальной методики индивидуальна, поэтому может длится до достижения желаемого веса 1-3 месяца. На этой фазе чередуются два вида диет: белковая и включающая в рацион птицу, рыбу, мясо, обезжиренные молочные продукты, неограниченное количество овощей. На втором этапе запрещены крахмалистые овощи: авокадо, рис, картофель, бобы, чечевица, горох и зерновые.

В список продуктов, которые разрешены в диете Дюкана во втором этапе входят сырые, запеченные в фольге и сырые овощи. Это может быть спаржа, брокколи, артишок, баклажаны, любой вид капусты, редька, помидоры, перец, репа, бобы сои, шпинат, щавель, тыква, лук, грибы, лук-порей, огурцы, кабачки, фасоль, сельдерей, цикорий. Если есть желание быстро похудеть, следует принимать пищу не сразу, как вы проголодались, а при ощущении сильного голода.

Правила второго этапа диеты:

• - День белковой диеты чередуется с днем, проведенным на белках вместе с овощами.
• - Овсяные отруби съедайте по 2 ст. л. ежедневно.
• - Длительность прогулок - более 30 минут каждый день.
• - Ежедневно следует выпивать 1,5 л воды.

Список продуктов, только 2 из которых разрешены в течение дня:

- 1 ч. л. обезжиренного какао;
- 2 ст. л. соевых сливок;
- 30 гр сыра с жирностью менее 6%;
- 1 ч. л. 3-4% сливок;
- 1 ст. л. кетчупа;
- столовая ложка крахмала;
- 3 ст. л. белого, красного вина;
- 2 капли масла для жарки продуктов.

Третий этап диеты Дюкана– закрепление

На этапе следует закрепить достигнутый ранее результат и вернуться к обычному режиму питания. Основная задача – не допустить возврата килограммов, сброшенных на предыдущих этапах. Длительность этапа зависит напрямую от их количества - на 1 потерянный ранее килограмм надо отвести 10 дней.

Разрешенные продукты для Дюкана в Крыму в третьей фазе:

• - Продукты первого этапа диеты.
• - Овощи, употребляемые во втором этапе.
• - 2 куска хлеба в день.
• - Порция фруктов (запрещены виноград, черешня, бананы).
• - Около 40 гр сыра.
• - 2 порции в неделю крахмалосодержащих продуктов.

На этапе закрепления необходимо раз в неделю есть белковые продукты и 2 раза в неделю можно употреблять любые продукты.

Четвертый этап диеты

Главная задача четвертого этапа - эффективно стабилизировать вес. На этой фазе разрешено обычное питание, но следует придерживаться правил:

• - 1 день в неделю употреблять чистые протеины.
• - Съедать каждый день 3 ст. л. овсяных отрубей.

Длительность последнего этапа не ограничена, а диетолог Пьер Дюкан рекомендует придерживаться данных правил питания всю жизнь.

Вы можете купить продукты Дюкана в Крыму по приемлемой цене, посетив наш магазин в Севастополе. Жители других городов могут заказать высококачественную продукцию на сайте нашего интернет-магазина с оперативной доставкой по Крыму.
Работаем:  Бахчисарай, Белогорск, Армянск, Красноперекопск, Симферополь, Алушта, Ялта,  Керчь, Евпатория, Джанкой, Судак.